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Efectos de despertar de la luz

Efectos de despertar de la luz


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Intenté leer a la luz de una habitación vecina y me sentí más somnoliento que si mis propias luces estuvieran encendidas.

Hay un fórmula para la intensidad de la luz frente a la preparación fisiológica para el sueño (calcio, melatonina)? O hay un umbral intensidad por debajo de la cual el cuerpo pasa al "modo somnoliento"?


No creo que sea la razón. En la época del hombre primitivo, los diferentes niveles de intensidad de la luz se usaban como una señal para el "reloj maestro" de nuestro cuerpo para decirnos cuándo era el momento de ir a dormir. En pocas palabras, cuando se expone a una luz menos intensa, como la luz artificial, se detecta como la luz más tenue, menos intensa, similar a cuando históricamente nos estaríamos preparando para ir a dormir.


Parece que la luz de longitud de onda corta (que es la luz alrededor del extremo azul y púrpura del espectro electromagnético) tiene un efecto significativo sobre los niveles de melatonina y la "respuesta de alerta".

La exposición a 2 h de luz monocromática a 460 nm a última hora de la noche indujo una supresión de melatonina significativamente mayor que la que se produjo con la luz monocromática de 550 nm - Ver más en: http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc .2004-0957 # sthash.feusLJf4.dpuf

Tenga en cuenta que la luz de longitud de onda de 450 nm es azul y la luz de 550 nm es amarilla.

Curiosamente, existe alguna evidencia de que los fotorreceptores oculares (que no son ni bastones ni conos) juegan un papel en el ajuste del reloj circadiano. Estos investigadores plantean la hipótesis de que las células ganglionares de la retina (células nerviosas) son fotorreactivas y desempeñan un papel en la regulación del reloj circadiano a través de la inervación del hipotálamo en el sistema nervioso central.

La luz sincroniza los ritmos circadianos de los mamíferos con el tiempo ambiental al modular la entrada de la retina al marcapasos circadiano, el núcleo supraquiasmático (SCN) del hipotálamo. Tal arrastre fótico no requiere bastones ni conos, los únicos fotorreceptores retinianos conocidos. Aquí, mostramos que las células ganglionares de la retina que inervan el SCN son intrínsecamente fotosensibles. A diferencia de otras células ganglionares, se despolarizaron en respuesta a la luz incluso cuando se bloqueó toda la entrada sináptica de los conos y bastones. - Ciencia 8 de febrero de 2002: Vol. 295 no. 5557 págs. 1070-1073 DOI: 10.1126 / science.1067262 http://www.sciencemag.org/content/295/5557/1070.short

Entonces, si bien no existe una 'fórmula' per se, podríamos concluir que las longitudes de onda de energía más altas (es decir, longitudes de onda más cortas cerca del azul y el púrpura) son más efectivas para suprimir la melatonina y más efectivas para mantenerlo despierto, a diferencia de las longitudes de onda de energía más bajas. como amarillo y rojo.



Comentarios:

  1. Jahi

    De acuerdo

  2. Aegeus

    Te pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Escríbeme por MP.

  3. Sahn

    El problema es notable



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